Parar para volver a ti: meditación real para gente real
Nueva sección mensual en Radio de Benidorm.
En Grimorio creemos en las cosas simples que ayudan de verdad. Vivimos con mil tareas, mensajes y preocupaciones (muchas aún no han pasado). Por eso, en nuestra charla de Radio de Benidorm con Silvia conté algo básico pero potente: parar un momento, respirar y volver a ti. Aquí te dejo, en corto y claro, lo que hablamos.
¿Qué es meditar? (sin complicarlo)
Para mí, meditar es prestar atención. A veces hacia dentro, a veces hacia fuera:
- Meditación interior: noto mi cuerpo, mi respiración, lo que siento y pienso.
- Meditación exterior: miro y escucho lo que me rodea (colores, sonidos, tacto). Se puede hacer en el metro o antes de una reunión.
“Antes de entrar en directo estaba nervioso. Respiré, sentí las manos y la planta de los pies. Eso ya es meditar.” — Juan
Para qué sirve
No es dejar la mente en blanco. Es ordenar la cabeza y no creerte todo lo que piensas. Cuando dejas de pelearte con los pensamientos, hay más calma y claridad.
La voz que sabotea (el “ego”)
Tod@s la conocemos: compara, exagera y mete miedo. No se trata de pelear con esa voz, sino de verla y no confundirte con ella. No eres lo que dice tu cabeza cuando está en modo alarma.
Cómo empezar en 5 minutos
- Pausa. Siéntate o quédate de pie, quiet@ unos segundos.
- Respira. Inhala 4 segundos, exhala 6. Repite 6–8 veces.
- Cuerpo. Siente a la vez manos y plantas de los pies.
- Nombra y suelta. Si aparece un pensamiento: “plan”, “miedo”, “comparación”… y lo dejas ir.
- Frase ancla. “Estoy aquí. Ahora.”
Dónde practicar (vida real)
- Antes de una entrevista o reunión: 1 minuto de respiración 4–6.
- En el transporte: escucha dos sonidos y siente el apoyo de los pies.
- En casa: enciende una vela y haz tres respiraciones conscientes antes de abrir el portátil.
Lo que me llevo de la charla
Meditar es volver a ti. No es perfección ni mística complicada: son gestos pequeños repetidos. Una exhalación más larga. Sentir el suelo. Nombrar lo que pasa sin juicio. Eso, día a día, cambia el tono de todo.
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